真鶴半島を望む湯河原と東京・代々木を拠点に活動する紙やまさみのヨーガ教室です。指導実績は30年以上。アシュタンガやハタヨーガ、シヴァナンダ、プラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想法のほか、クンダリーニなどの奥義を組み合わせて効果を最大限に引き出します。湯河原スタジオ(ヒーリングセンター:さゆらばな)は相模湾を望む自然豊かな高台にあり、東京都内や横浜、鎌倉などから通われている人も多くいらっしゃいます。アットホームな雰囲気の中、心と体の状態に合わせてマンツーマンで指導しますので、初心者の方からプロフェッショナルを目指す方まで、気軽にいらしてください。キッズヨーガやワンデイワークショップ、1泊2日のリトリートコースもあります。

入会案内

コースとレッスン料
lesson.jpg初めての方は、ゆっくりヨーガコース、レギュラーコース、月4回コースの中から、目的に合わせてお選びください。
サルサ・ボディワークは、どなたでもご参加でき、各コースとの併用も可能です。詳しくはご相談ください。

*体験レッスンに参加する方は、ジャージやTシャツなどの動きやすい服装、バスタオル、ハンドタオル、滑り止めマット(貸出用マットアリ)をご持参ください。

体験レッスン
体験クラス 3,000円(1回限り) *体験レッスンのお申し込みはこちらから!!
*香料の強い合成洗剤やシャンプー、整髪料などの使用はお控え頂き、喫煙者の方の入会はご遠慮いただいています

入会金(キッズを除く全クラス共通)/ 維持費(通常クラスのみ)
入会金 10,000円(大学生以下は半額) *6ヶ月間お休みした場合は再入会となります。
維持費 1ヶ月 500円 *3月と9月に6ヶ月分前納して頂きます


湯河原スタジオ:さゆらばな/代々木スタジオ:アルタスでのクラス
コース
目的
レッスン
レギュラー 体力増進、肩こり、頭痛・腰痛・便秘・不眠症の解消など健康づくりに。
やせる、小顔、若返り、スタミナアップ、筋力アップ。免疫力をアップして病気改善、持病の克服に。心身のレベルアップにとどまらず、ヨーガの学びを活かして人生全般を豊かにする
27,000円/週2回(月9回)
:曜日変更可
32,000円/週3回(月12回)
:曜日変更可
40,000円/週4回以上
:何回でも
月4回 忙しくて曜日を固定できない人の為のリチャージに。 15,000円(月4回)
:いつでも好きな日に
ゆっくりヨーガ 運動不足解消、心身のリフレッシュなど気軽に。その日の身体の疲れや緊張、滞りをほぐし次の日のエネルギーをチャージするために 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
月曜(19:00)
平日早朝 運動不足解消、心身のリフレッシュなど気軽に。朝のヨーガでその日の集中力をアップ。元気モリモリ、1日をワワフルにするために 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
木曜(07:00)
ウィークエンド   金曜の夜クラス、土日の朝クラスのいずれかから好きなクラスが週1回選択可能な忙しい方向けの限定コース 12,000円(月4回)
:金曜夜(19:45)/土曜朝(9:15)、日曜朝(10:00)のいずれかを選択 
ニュー・ライフ 無理のない筋肉トレーニングと骨格矯正で基礎体力の向上と免疫力のアップを目指す。活力のある新たな人生を謳歌する為に身体の芯から元気をつける。対象:60歳以上 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
火曜(10:15)
シニア・サポート やさしい動きと呼吸で体全体をほぐし、全身の血流と代謝をよくする。付き添いのご家族も一緒に参加できる家族で元気を手に入れる為のクラス。対象:65歳以上 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
木曜(14:00)
マタニティ 妊娠による体の不調を軽減し、妊娠期間を元気に過ごせる体作りと、リラックスした状態で出産を迎えるための出産準備ヨーガ。対象:妊娠16週以降 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
火曜(10:15) or 金曜(10:00)
経絡ヨーガ 経絡を活用して、全身のバランスとエネルギーの流れを丁寧に調え、チャクラを開発するクラス 12,000円/週1回(月4回)
:曜日固定/変更不可
金曜(10:00)
卒業生   4,000円/1回
キッズ ヨーガを行うことで、成長にともない変化するホルモンバランスを整え、子供自身が体と心の変化を自然に受け入れることができるようになる。 1,500円/1回(月1回)
:入会金5,000円
Salsa Body Work 脂肪が燃えて、引き締まったボディになる。体幹(コア・マッスル)を開発し、日常生活をパワフルに過ごせるようになる。セロトニン効果でストレス解消。 2,000円/1回:入会金不要
好きな時にいつでも自由参加。
*大学生以下のお月謝は半額となります
*コース変更・休会・退会はは前月25日までに申し出てください
*湯河原スタジオと代々木スタジオのどちらのレッスンも参加できます
*レギューラ/月4回コースの方はマタニティーとシニア・サポートクラス以外の全レッスンに参加できます


湯河原スタジオ(ヒーリング・スペース 紗侑良花(さゆらばな))
sayurabana_map.jpg 〒259-0312 神奈川県足柄下郡湯河原町吉浜2007-15

神奈川県真鶴駅から、車で約5分。
*近くまでのコミュニティバスもあります。


代々木スタジオ
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2-33-7 アルタス新宿南201

渋谷区代々木駅西口から徒歩5分。新宿駅からは、約10分程度です。
 ★約30畳広さのマンションでレッスンを行っています。
 ★いつも快適に使用するためにレッスン後には、メンバー全員で掃除をします。

<スタジオまでのアクセス>


@JR代々木駅西口を出て、代々木ゼミナールを左に見ながら、道路の右側をまっすぐ進んでください。坂道を下っていきます。

A右側に「レストランKEN」が見えたら、次の角を右に曲がってください。小田急の踏切が見えます。

B踏切を渡って少し行くと、右手側にコインパーキングが入口の手前にある「アルタス南新宿」という白いマンションがあります。 201号室がShanti Pathです。駅から5分。



入会後にはじめてレッスンに参加される方へ
★参加方法
レッスンは予約制です。突然の訪問はできませんので、かならず事前にメールでご連絡ください。
紹介者がありましたらお知らせください。
体験クラスご希望の方は、ホームページで日程を確認の上、メールでご連絡ください。スタジオは開始時間の30分前から開いています。レッスン開始後の入場はできませんので、十分余裕を持っていらしてください。
食事はできるだけレッスン開始時刻の2時間前までにお済ませください。

★レッスンに必要なもの
lesson2.jpg@キャミソールとレギンス(スパッツ:足先の出るもの)等のなるべく体の線が見える動きやすい服装(黒はなるべく避ける)。男性は動きやすい格好で。

Aバスタオル。滑り止めマット(シャンティーマートで発売中。タオルの長さにカットする。

B汗拭き用タオル、布製のベルト(出来ないポーズの時に便利)

★ナチュラル・ライフの薦め
Shanti Pathでは、衣・食・住・全般にオーガニックや自然素材を使うナチュラル・ライフを提唱しています。
また、最近特に問題になっているさまざまな種類の微量化学物質に反応してしまう「化学物質過敏症」の改善にも取り組んでいます。
Shanti Pathのクラスには化学物質過敏症の方も参加していますので、レッスンに来るときには、香料の強い合成洗剤やシャンプー、整髪料などの使用をお控えください。また、喫煙者の方の体験レッスン、入会はご遠慮頂いています。普段から洗剤に重層を使用するなどナチュラル・クリーニングをおすすめしています。詳しくはこちらをご覧いただくか、お問い合わせください。

* 化学物質過敏症(Chemical Sensitivity=CS)とは、さまざまな種類の微量化学物質に反応して苦しむ、現代特有の極めて深刻な“環境病”です。


★気をつけること
@服装
ヨーガは、からだの筋肉を調整するだけでなく、エネルギー体を大きくする働きもあります。Shanti Pathは「骨格を矯正する」 ことに重点を置いているので、キャミソールとレギンス等のなるべく体の線が見える動きやすい服装をしてください。あなたの骨や筋肉の動きを チェックしながら、アドバイスします。瞑想やプラーナーヤーマのクラスは特別にゆったりとした服装 でということがあります。

Aハイヒール
冷え性、生理痛を訴える人の多くはハイヒール愛好者です。足を長くスラッとスタイル良く見せたい女心は わかりますが、健康的な骨格という観点からすると、ハイヒールは百害あって一利なしです。骨盤のズレ、 腰仙関節、仙腸関節のゆがみの原因です。人間のからだは本来、はだしで立ってバランスが取れるようになっています。 ハイヒールでかかとを持ち上げると、間違ったバランスで頭のてっぺんまでそのツケを払う形で支えなくてはならなくなります。 それによって、腰痛や生理痛、生理不順、冷え性などが起きてきます。出来るだけヒールの無い靴をはきましょう。 ハイヒールは特別なパーティーのときだけにします。そして、その後の骨盤調整を忘れずに行いましょう。 ヨーガを続ければ、じきに美しい姿勢とヒップアップ、足がまっすぐに矯正されることでハイヒールをはいたときより素敵なあなたになります。

入会時の疑問
Q:どうしてマントラを唱えるのでしょうか?
クラスの始めと終わりにマントラを唱えます。初めての方は違和感があったり、宗教くさく感じるかもしれませんが、 マントラ(真言)は音の持つバイブレーションとサンスクリット語の言霊で、からだと心の毒抜きをしてくれるパワーを持っています。 ですから宗教的な意味ではなく、宇宙の応援を頂いてクラスがより充実したものになるように皆で心を一つに合わせて唱えます。

Q:からだの柔軟性は関係ありますか?
「私はからだがとても固いのですが、ヨーガはできますか?」とよく聞かれます。信じられないかもしれませんが、 からだの固い人ほどヨーガの効果が早く出ます。どんなポーズをしても刺激があって、毒素を外へ出し易いからです。からだが固いのは、 その固い部分に汚れがあるということで、ヨーガの呼吸と動作で汚れを落として、きれいな血液を送りこんでいくのですから、やりがいこそあれ、 何のデメリットもありません。心配ご無用です。そして、見る見るうちに柔らかく、色々な動きが出来るようになります。からだが固いことからくる疲れ易さからも開放されます。


posted by Shanti Path at 00:03 | 入会案内
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