ウォーミングアップと体のほぐしにたっぷり時間をかけます。
無理のない筋肉トレーニングにリラクゼーション、ゆる体操の後、スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝）、4種類のアーサナ（ポーズ）を行い、ヨーガニドラ（ヨーガの眠り）、プラーナヤーマ（呼吸法）で終了。

基礎体力の向上と免疫力のアップのための基本的なエクササイズが組まれています。1時間45分。
初心者からシニア世代まで人気の高いクラスです。

「体が硬い」とか、「何年も運動らしいことをしたことがない」という方も心配はいりません。
ヨーガは、誰でも、何歳からでも始められます。１回ごとに効果を実感できます。

まずは３ヶ月！　試してみてください。
活力がみなぎり、若々しくなったあなたを体験できます。

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