レッスンの予約と変更

• レッスンは完全予約制です。次回以降の予約を、かならず「予約ノート」に書いてください。
• やむを得ず変更・キャンセルする場合には：
  

  プライマリ会員 担当のインストラクターに電話もしくはメールにてご連絡ください。

  アドバンス会員 紙や まさみの自宅電話に必ず連絡してください（当日のみ携帯電話に連絡）。

  キッズ会員／サルサ会員 代表電話に連絡してください。090-2568-7873（受付：13:00 – 18:00） 留守電になっている場合には用件を録音してください。

レッスンに必要なもの

• 女性は、キャミソールとレギンス（スパッツ：足先の出るもの）など、なるべく体の線が見える動きやすい服装で。男性は動きやすい格好で。
• 滑り止めマット（シャンティ・マートで発売中）。バスタオルの長さにカットしてください。
• バスタオル、ハンドタオル。布製のベルトなど（出来ないポーズの時に便利）。

レッスンでの注意点

• スタジオは開始時間の30分前から開いています。なるべく早めに行きましょう。
• 遅刻した場合、途中からレッスンに参加することはできませんので、ご注意ください。
• レッスン中は、携帯電話、スマートフォンなどの通信機器は、電源をOFFにしてください。 マナーモードも禁止です。
• シャンティパットでは、メンバー同士の挨拶を大切にしています。ご協力ください。
• シャンテパットは、メンバーの自主的なボランティア（カルマヨーガ）で運営されています。 レッスン後の掃除など含めて可能な限り参加してください。

マントラやキールタンの斉唱について
クラスの始めと終わりにマントラを唱えたり、キールタンの練習をします。マントラは音の持つバイブレーションとサンスクリット語の言霊で、からだと心の毒抜きをしてくれるパワーを持っています。キールタンは、サンスクリット語の神様のお名前をメロディーに合わせて歌い上げ、讃えるインド版の讃美歌です。初めての方は違和感があるかもしれませんが、ヨーガ本来のスタイルですので、ご理解ください。クラスのエネルギーが調和し、充実するように、皆で心を一つに合わせて唱えます。

レッスン前後の注意点

• 食事はできるだけレッスン開始時刻の2時間前までにお済ませください。お腹をぺちゃんこにして息を吐き切ることができる状態であることが大切です。
• レッスン終了後、少なくとも30分間は、食事は避けてください。
• レッスン前は、アルコールを飲んでいないこと。アルコールを飲んでいると内臓に負担がかかり危険です。
• レッスンの前後30分〜45分の入浴は控えてください。やむを得ない場合は、ぬるめのシャワーをさっと浴びる程度にとどめます。家でヨーガを行なった場合も同様です。

レッスンの回数について

• ヨーガの効果を引き出すために、ご自身で選んだレッスン回数を守るよう、最大限努力してください。
• レッスンの効果は、ほぼ3日間体内で持続します。健康な人で最低週2回は参加することをお勧めします。どこかに不調を抱えている人は週3回以上のレッスンをお考えください。特に効果的な方法は、はじめの3ヶ月間はできる限りたくさんレッスンに参加することです。

好転反応と対処法について

• 薬（漢方薬、サプリメント含む）に頼らない体づくりを目指します。
• 常用している薬がある場合はご相談ください。
• 心身が自分の力で良くなるために、思いがけない反応が出ることがあります（発熱、湿疹、下痢、痛み、感情の変化など）。
  これらは自分自身で治ろうとしている前兆としての「好転反応」です。心配せずレッスンを受けてください。病院に行くまでもありませんが、もし行く場合には事前に相談してください。

ナチュラル・ライフの薦め

• シャンティパットでは、衣・食・住・全般にオーガニックや自然素材を使うナチュラル・ライフを提唱しています。
• また、最近特に問題になっているさまざまな種類の微量化学物質に反応してしまう「化学物質過敏症」の改善にも取り組んでいます。
• クラスには化学物質過敏症やアレルギーのある方も参加していますので、合成洗剤やシャンプー、整髪料などの使用は禁止しています。柔軟仕上げ剤など香料の強いものに限らず、無香の合成洗剤にも強い化学物質が使われています。場合によってはご退席いただくことになります。ご理解とご協力をお願いいたします。
• 喫煙者の方の体験・入会はお断りしています。ご了承ください。
• 普段から洗剤に重層を使用するなどナチュラル・クリーニングをおすすめしています。詳しくは「化学物質過敏症」のページをご覧いただくか、お問い合わせください。

2018.04.07

化学物質過敏症について

「治す！」という決意をした方を全力でサポート 化学物質過敏症は、さまざまな種類の微量化学物質に反応して苦しむ、現代の深刻な環境病。 紙や自身も発症しました ── そして克服！ もっとも重要なことは「自分で治す！」と決心すること。 あなたに「自分で治す！」という気持ちが目...

女性の方へ

〈服装について〉
ヨーガは、からだの筋肉を調整するだけでなく、エネルギー体を大きくする働きもあります。
アメイジング・ヨーガは「骨格を矯正する」ことに重点を置いていますので、キャミソールとレギンス等のなるべく体の線が見える動きやすい服装をしてください。
あなたの骨や筋肉の動きを チェックしながら、アドバイスします。
瞑想やプラーナヤーマのときは、ゆったりとした服装でもかまいません。

〈ハイヒールについて〉
冷え性、生理痛を訴える人の多くはハイヒール愛好者です。
足を長くスラッとスタイル良く見せたい女心は わかりますが、健康的な骨格という観点からすると、ハイヒールは百害あって一利なしです。骨盤のズレ、 腰仙関節、仙腸関節のゆがみの原因です。
人間のからだは本来、はだしで立ってバランスが取れるようになっています。ハイヒールでかかとを持ち上げると、間違ったバランスで頭のてっぺんまでそのツケを払う形で支えなくてはならなくなります。それによって、腰痛や生理痛、生理不順、冷え性などが起きてきます。
できるだけヒールの無い靴をはきましょう。ハイヒールはパーティーなど特別なときだけにします。
そして使用後は、骨盤調整を忘れずに行いましょう。
ヨーガを続ければ、美しい姿勢とヒップアップ、足がまっすぐに矯正されることでハイヒールをはいたときより素敵なあなたになります。