クラスと時間割｜紙やまさみのアメイジング・ヨーガ教室

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クラスと時間割

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クラスと時間割

代々木スタジオ

	月	火	水	木	土	日
早朝				07:00-08:00 モーニング (ひらた) ◎
午前 (1)			09:15-10:00 サルサ・ボディワーク (まさみ)		09:00-11:00 フルコース (交代制*)	09:00-11:00 フルコース (交代制*)
午前 (2)		10:00-11:45 フルコース (ひらた) ◎	10:15-12:00 フルコース (まさみ) ★	10:30-12:30 プラーナヤーマ (まさみ) ★
夜	19:00-20:45 フルコース (詩子) ◎			19:00-20:45 フルコース (めぐみ) ◎

湯河原スタジオ（さゆらばな）

	月	土	日
早朝	07:45-09:15 アーサナ (ひらた)
午前 (1)		09:00-10:00 サルサ・ボディワーク (まさみ)
午前 (2)		10:15-12:00 フルコース (まさみ)	09:00-11:00 フルコース (まさみ)
午前 (3)		12:00-13:00 プラーナヤーマ (まさみ)	11:00-12:00 プラーナヤーマ (まさみ)

【◎】印のクラスは、〈体験レッスン〉を受け入れています。
サルサ・ボディワークとサルサビクスには、誰でも参加できます。その他のクラスは、シャンティパット会員のみ。
【★】印のクラスは、〈プライマリ会員〉の方は受けられません。
〈体験レッスン〉は、代々木スタジオで受けてください。入会後、湯河原スタジオ（さゆらばな）に通うことはできます。
湯河原スタジオのレッスンは、イベントや行事が開催される場合は変更になります。
（　　　）内は担当するインストラクターの名前です。（交代制*）はインストラクターが都度交代します。
時間帯および担当インストラクターは、変更になる場合があります。必ずご確認ください。

〈体験レッスン〉はこちら

クラスの特徴

〈クラスの内容〉はこちら

レギュラー・クラス

代々木スタジオ（アルタス）、湯河原スタジオ（さゆらばな）にて毎週レッスンが行われている、開催の曜日・時間の決まっているクラスです。

フルコース・クラス ウォーミングアップ、準備運動、スーリャ・ナマスカーラ、アーサナ、プラーナヤーマ、ヨーガニドラという充実のクラス。1時間45分〜2時間。

ベーシック・クラス 無理のない筋肉トレーニングとリラクゼーション、アーサナ、プラーナヤーマ。基礎体力の向上と免疫力のアップのための基本的なレッスン。1時間45分。

アーサナ・クラス ウォーミングアップ、準備運動、スーリャ・ナマスカーラのあと、アーサナ（ポーズ）でテンポよく体を鍛える。汗を絞りデトックス効果ですっきり。1時間30分。

プラーナヤーマ・クラス 丁寧に体をほぐし、プラーナヤーマ（呼吸法）とリラクゼーションで治癒力を上げるクラス。内的エネルギーを充実させ心に平和を。代々木2時間/湯河原55分。

モーニング・クラス 朝ヨーガでその日の集中力をアップ。元気モリモリ、1日をパワフルにする朝の集中短時間クラス。1時間。

リフレッシュ・クラス ウォーミングアップ、アーサナ、プラーナヤーマでリラックス。疲労感やストレスの解消、基礎体力を維持しながら免疫力のアップ。1時間45分。

タットワ・ダーラナ タットワ・シュッディに進むための準備段階としての瞑想を行うクラス。五元素のシンボルのトラタカ瞑想。55分。

サルサ・ボディワーク／サルサビクス サルサの音楽にあわせて楽しくシェイプアップ。疲れにくいパワフルな体と、若々しくきれいになりたい方にお勧め。ボディワーク：1時間、サルサビクス：30分。

特別クラス

開催日の決まっていないクラスです。キッズ・ヨーガは月一回、湯河原スタジオ（さゆらばな）にて開催。

キッズ・ヨーガ・クラス 小学生（7歳〜12歳）を対象にしたキッズ・クラス。月1回（日曜日）、湯河原スタジオ（さゆらばな）で。午前中の約3時間。

シニア・サポート・クラス 1人でも、付き添いのご家族ご一緒でも参加できて、家庭でも楽しくトレーニングできるシンプルメニューのクラス。

マタニティ・ヨーガ 妊娠による腰痛や肩こり、むくみなどの不調を軽減し、妊娠期間を楽に元気に過ごせる体作りと、心を安定させリラックスした状態で出産を迎えるためのヨーガ。

経絡ヨーガ・クラス 経絡を活用して、全身のバランスとエネルギーの流れを丁寧に調え、チャクラを開発するクラス。

ヨーガ・アクティビティ

普段のレッスンとは異なる、特別なヨーガ・アクティビティ。毎月開催のキールタン（キルタン）やハヴァン、年に２回開催のリトリートなど。

リトリート シャンカプラクシャラナ（腸の洗浄）およびクンジュール（胃の洗浄）を中心に瞑想、アーサナ、プラーナヤーマ、ヨーガニドラなどで心身の浄化を行う本格ヨーガ・トレーニング・キャンプ。

クリヤ・ヨーガ・ワークショップ タントラ・ヨーガの奥義の中でも特にパワフルなチャクラの開発とクンダリーニの覚醒ヨーガ。紙やまさみは、BSYのスワミ・サッチャナンダから直に口伝で学び、長年インドで指導を続けてきたスワミ・サッチャダルマから10年以上の年月をかけて学びと実践を続け、特別に指導許可を頂いた。

タットワ・シュッディ・ワークショップ タントラ・ヨーガの中でも最もレベルの高い瞑想法。スワミ・サッチャダルマ直伝の方法を、日本で唯一指導許可を得た紙やまさみが、分かりやすく丁寧に指導。

One Day ワークショップ スーリャ・ナマスカーラ解析、ナダヨーガ解説、ワンデイ・リチャージ・コースなど、心身を調整するための様々な技法を実践的に学び、体験する。

SWANメソッド・ワークショップ 「長所、短所、人生の目的、必要なもの」の4項目を自己分析・整理する事で、人生における優先順位を迷わずに決定し実行できるようになる、SWAN瞑想法。

スワミ・サッチャダルマ・セミナー インドBSYの創立者スワミ・サッチャナンダより40年以上に渡って薫陶を受けたBSY最高峰の講師、スワミ・サッチャダルマを招聘し、ヨーガの奥儀を学ぶ。

キールタン（キルタン）毎月新月の日にインドの賛美歌を歌い、心身のバランスを整え、浄化する。

満月のハヴァン／新月のハヴァン インドで古代より行われてきた、より良き人生を切り開くための、数千年の歴史を持つヴェーダの火の儀式。

グループーニマ グルーに感謝を捧げる、インドの大祭の一つ。グルーのスワミ・サッチャナンダ師に感謝の祈りを捧げる。

インストラクター養成コース（指導法） ヨーガによって更なる自己探求をしたい方、ヨーガインストラクター希望者およびインストラクターの指導力向上のためのコース。ヨーガ指導の基礎から、より健やかな心身を作るための極意までを体系的かつ実践的に指導。