Full courseフルコース・クラス

フルコースの名にふさわしい、充実のクラス。

ウォーミングアップ、準備運動にたっぷり時間をかけたあと、スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)を12セット行います。次に、週替わりのアーサナ(ポーズ)を12種類行い、ヨーガニドラ(ヨーガの眠り)のあと、プラーナヤーマ(呼吸法)、シャバアーサナ(屍のポーズ)のフルコース。

1時間45分〜2時間。充実しています。自分の体がみるみる変わっていくのを実感できます。