心の準備ができたら体験レッスンへ

• クラスには化学物質過敏症やアレルギーのある方も参加していますので、合成洗剤やシャンプー、整髪料などの使用は禁止しています。柔軟仕上げ剤など香料の強いものに限らず、無香の合成洗剤にも強い化学物質が使われています。場合によってはご退席いただくことになります。ご理解とご協力をお願いいたします。
• 体験レッスンに参加される前に、「化学物質過敏症」のページに目を通しておいてください。
• レッスン中は、携帯電話、スマートフォンなどの通信機器は、電源をOFFにしてください。マナーモードも禁止です。レッスンに集中するためと、クラスには電磁波過敏症の方も参加していますので、ご協力ください。
• 喫煙者の方の体験・入会はお断りしています。ご了承ください。

• スタジオに着いたら受付をします。インストラクターにお申し出ください。
• 初日はレッスン開始の20～30分前にお越しください。
• 開始時刻になると鍵をかけますので入れません。

• 更衣コーナーでお着替えください。（代々木スタジオはスペースに限りがありますのでご了承ください）
• 貸出用マットが必要な方はお申し出ください。
• インストラクターからの説明と、アメイジング・ヨーガの基本の呼吸法をお伝えします。
• 準備ができたらクラスが始まるまでお待ちください。
• シャンティパットでは、メンバー同士の挨拶を大切にしています。ご協力ください。

• 時間になったらいよいよ体験レッスンがスタート。
• ウォーミングアップから始まり、アーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸法）などを行います。
• 体が硬い方、体力に自信がない方でも無理なく体験できるよう、経験豊富なインストラクターがサポートします。

• シャンテパットは、メンバーの自主的なボランティア（カルマヨーガ）で運営されています。スタジオの掃除も自分たちで行います。体験レッスンの方は必要ありませんが、可能であればお手伝いください。
• 質問や相談などありましたら、インストラクターが対応しますので、お声がけください。
• 入会をご希望の方は、インストラクターにお申し出ください。入会手続き後、次回のレッスンをご予約ください。レッスンはすべて予約制です。

レッスン前後の注意事項

• レッスン前は、空腹であること。少なくとも食後２時間以上経っていること。お腹をぺちゃんこにして息を吐き切ることができる状態であることが大切です。
• レッスン終了後、少なくとも30分間は、食事は避けてください。
• レッスン前は、アルコールを飲んでいないこと。アルコールを飲んでいると内臓に負担がかかり危険です。
• レッスンの前後30分〜45分の入浴は控えてください。やむを得ない場合は、ぬるめのシャワーをさっと浴びる程度にとどめます。家でヨーガを行なった場合も同様です。