アメイジング・ヨーガ®では、より効果的に、効率よく、正しい骨格にできる筋肉を開発するために、アーサナを行います。
レッスンでは、紙や まさみが世界で直接体験してきたヨーガの中から、リスクが少なく、効果的なアーサナだけを選んで提供しています。

アメイジングヨーガ®・メソッドにおけるアーサナ・レッスンの特筆すべきポイントは、
紙や まさみが見出した、アーサナの効果を最大限に引き出す【究極の技】にあります。

「ストローのプッチン」や「ビンとフタ」など【基礎編】の技の名称は、レッスン中にもしばしば登場します。
その技を用いることで、届かなかった手が届く、ぐらぐらしていた体が安定する、締めたいところがもっと締まるといった、明らかな違いを感じ取ることができます。

アメイジングヨーガ^®・メソッド

【基礎-1】一息10秒で吐き切る
【基礎-2】肛門を引き上げて締める
【基礎-3】ストローのプッチン
【基礎-4】ビンとフタ
【基礎-5】肩甲骨を下げて首を伸ばし、同時に仙椎を締める
【基礎-6】5本貫通して前後で束ねる